Antouka lè lètè ap pwoche, anpil nan nou swaf pou sòti deyò e jwi tan cho a. Sepandan, li enpòtan pou nou konnen risk potansyèl ki vini ak aktivite lètè, espesyalman lè li rive nan blesi dèyè. Blesi dèyè ka fè mal e yo ka fè ou santi ou mal, e yo ka mete yon frekan sou plezi ou pandan lètè a.
Prensipal Kòz #1: Teknik Levaj Ki Pa Kòrèk
Youn nan kòz ki pi komen pou blesi dèyè pandan lètè se teknik levaj ki pa kòrèk. Kit ou ap deplase mèb, fè jaden, oswa fè nenpòt lòt kalite levaj lou, li enpòtan pou itilize bon fòm pou pwoteje dèyè ou. Asire ou pliye nan jenou yo e leve ak janm ou olye de dèyè ou. Evite vire pandan w ap leve, e toujou mande èd si yon bagay twò lou pou ou leve pou kont ou.
Prensipal Kòz #2: Twòp Efò
Lètè se yon tan pou aktivite deyò tankou randone, monte bisiklèt, ak naje. Pandan ke aktivite sa yo bon pou rete aktif e jwi solèy la, yo ka mennen nan twòp efò si ou pouse tèt ou twò fò. Twòp efò ka fè ou blese nan misk dèyè ou. Koute kò ou, pran poz lè sa nesesè, e pa fè twòp ak aktivite fizik.
Prensipal Kòz #3: Manque Chofaj Kòrèk
Avan ou angaje nan nenpòt aktivite fizik pandan mwa lètè yo, li enpòtan pou byen chofe misk ou yo. Manque chofaj kòrèk ka ogmante risk ou pou tire yon misk oswa fè blesi dèyè ou. Pran tan pou etire e detann ou anvan ou plonje nan nenpòt aktivite ki mande anpil efò.
Prensipal Kòz #4: Pozisyon Ki Pa Bon
Kit ou ap chita nan yon tab piknik oswa ap detann bò pisin nan, pozisyon ki pa bon ka mete yon chay nesesè sou misk dèyè ou. Slouching oswa pliye sou ka mennen nan dezakò nan misk e finalman lakòz doulè nan dèyè ou. Fè atansyon ak pozisyon ou pandan tout jounen an, e fè efò pou chita dwat e angaje misk kè ou.
Prensipal Kòz #5: Dehidratasyon
Rete idrate se esansyèl pandan mwa cho lètè yo, pa sèlman pou sante jeneral men tou pou anpeche blesi dèyè. Dehidratasyon ka lakòz kranp nan misk ak rèd, ki ka ogmante risk pou blese dèyè ou. Asire ou bwè anpil dlo pandan tout jounen an, espesyalman si ou ap pase tan deyò nan solèy la.
Prensipal Kòz #6: Ignorer Siyn Doulè
Finalman, yon kòz komen pou blesi dèyè pandan lètè se ignorer siyn doulè ki soti nan kò ou. Si ou santi nenpòt malèz oswa doulè nan dèyè ou, pa ignorer li oswa eseye pouse atravè li. Koute sa kò ou ap di ou e pran mezi ki apwopriye tankou repo, terapi glas, oswa chèche swen medikal si sa nesesè.
Tretman Doulè Dèyè nan Jacksonville
Nan Amazing Spine Care nan Jacksonville, FL, nou konprann ke lètè ta dwe yon tan pou jwi, pa pou santi mal. Si ou ap fè eksperyans doulè dèyè oswa ou vle aprann plis sou kijan pou pwoteje dèyè ou pandan mwa lètè yo, ekip ekspè chiropractic nou an la pou ede ou. Kontakte nou jodi a nan (904) 320-0808 pou pran yon randevou e fè premye pa a pou yon lètè ki pi an sante, ki pi aktif. Sonje, kolòn vètebral ou se baz sante ou—ann kenbe li fò ansanm!
