Antre nan jou espò rekreyatif ak kondisyon fizik (22 fevriye) ap pwoche, kounye a se tan pafè pou reflechi sou kijan pou rete an sekirite pandan w ap aktif. Blesi ki gen rapò ak espò yo trè komen, yo ka douloure, e yo ka gen efè alontèm si yo pa trete kòmsadwa. Nan blog sa a, w ap aprann sou diferan kalite blesi ki gen rapò ak espò, kijan yo rive, ak ki etap ki ka pran pou diminye risk pou soufri yon blesi.
Blesi Espò Ki Pi Komen Yo
Blesi espò yo souvan rive pou moun ki gen tout laj e yo ka fèt pandan nenpòt aktivite fizik. Pifò blesi rive nan yon moman kritik, tankou yon cheviy ki vire oswa sispann kouri toudenkou. Sepandan, lòt blesi yo akimile akoz itilizasyon twòp nan sèten pati nan kò a. Moun ki ap jwe espò ekip souvan jwenn blesi ak estrain nan kontak ak lòt jwè, pandan ke atlèt endividyèl yo soufri soti nan misk ki tire oswa tendinit ki soti nan mouvman repetitif.
Blesi espò ki pi komen an se tipikman doulè nan jenou akoz itilizasyon li nan plizyè egzèsis ak mouvman; anplis sa a, dekole zepòl ak kou ak do ki rèd yo komen. Blesi ki soti nan itilizasyon twòp ka rive tou akòz egzèsis repetitif, tankou yon kourè ki devlope doulè nan tibia oswa yon jwè bezbòl ki fè twòp pratik lanse e ki fè eksperyans doulè nan zepòl. Nan espò ki pi agresif fizikman, konkonksyon ak lòt blesi kranyal ka prezan, ansanm ak lacerasyon nan figi, grate, ekimoz, frakti, e menm jwenti ki dekole.
Kijan Mwen Ka Evite Yon Blesi Espò?
Evite blesi pandan w ap jwe espò oswa fè egzèsis se kritik pou rete an sekirite ak an sante. Fè bon detire ak chofe anvan nenpòt aktivite fizik se yon nesesite. Yon erè komen pami atlèt se pa peye atansyon sou enpòtans detire e sote dirèkteman nan antrennman yo; sa ka mennen nan misk ki tire oswa lòt pwoblèm. Anplis, mete bon kalite rad ka ede diminye risk pou koupe ak grate e regle tanperati kò ou. Li enpòtan tou pou rete idrate ak anpil dlo pou evite epuisman chalè oswa pi mal.
Finalman, lè w ap patisipe nan aktivite ou santi yo ka depase nivo konpetans ou, asire w ke kò ou an kondisyon pou nivo enpak ki pi wo pa ogmante entansite a piti piti sou tan. Egzèsis ta dwe toujou plezi, e ak etap prekosyon sa yo nan tèt ou, li ka. Si ou jwenn tèt ou blese pandan w ap jwe yon espò oswa fè egzèsis, li enpòtan pou chèche swen medikal. Ekip nou an ka ede w refè avèk siksè soti nan yon blesi ki gen rapò ak espò pa bay swen chiropractic ekspè.
Pou tout bezwen swen ou yo ak kesyon, kontakte Amazing Spine Care nan (904) 320-0808!
Swen Etonan Ap Tann Ou.
